レッスン名メイ	インストラクター	レベル（強度キョウド）	内容ナイヨウ
通常ツウジョウヨガ・ピラティスレッスン一覧イチラン
ゆったりフローヨガ	古澤コサワ	★３	ポーズと呼吸を連動させ、流れるようにゆったり動きながら調和を図っていくクラス。太陽礼拝の動きを中心に、様々なポーズを連続的にとっていきます。カラダをしなやかに伸びやかに動かし、呼吸にあわせて動く事で、柔軟性を高め、美しいカラダのラインをつくります。
パワーヨガ（梅ウメ）　男女ダンジョ参加サンカ	古澤コサワ	★３	太陽礼拝とは、一連のヨガポーズを呼吸にあわせ連続的にとっていくのことをいいます。 初めての方でも楽しくイベントに参加していただけるように、動きの一つ一つを解説しながらすすめていきます。太陽礼拝に慣れている方も大歓迎！
美尻ビジリエクササイズ	古澤コサワ	★４	お尻の筋肉を鍛えることは、全身のシェイプアップにつながります。カラダの中で最も大きい筋肉で、他の多くの筋肉と連動しています。         骨盤や股関節、背骨のバランスを整え、全身の歪み改善に役立て、美しいボディラインを目指しましょう。
ハタヨガ初級ショキュウ	築地ツキジ	★1〜2	ハタヨガの「ハ」は陽（吸う）、「タ」は陰（吐く）を意味し、この2つのバランスをとりエネルギーを調和させます。呼吸を行いながら身体を動かすヨガの源流で、現在世界中で楽しまれています。
ハタヨガオールレベル	築地ツキジ	★1〜5	ハタヨガの「ハ」は陽（吸う）、「タ」は陰（吐く）を意味し、この2つのバランスをとりエネルギーを調和させます。呼吸を行いながら身体を動かすヨガの源流で、現在世界中で楽しまれています。
脚アシのヨガ	築地ツキジ	★3	このクラスでは主に弱化しがちな脚に着目し進めていきます。足腰を強化されたい方、浮腫みやすい、疲れやすい方、美脚を目指す方、脚に関する様々なお悩みをお持ちの方にオススメです。
ヴィンヤサヨガ	築地ツキジ	★3〜4	呼吸と動作をリンクさせながら、連続的にポーズを行っていきます。静と動を組み合わせたバランスの良いムーヴィングメディテーションが、強い肉体と穏やかな内面を培ってくれます。
キュッと上アがったヒップのヨガ	築地ツキジ	★３	循環不全、筋力の低下、骨盤トラブルなど、ヒップラインが崩れる原因は様々。凝り固まったお尻の筋肉をほぐし鍛える事でキュッと上向き丸いヒップを作ります。
アーサナ中級チュウキュウ	築地ツキジ	★４	中級のアーサナやバリエーションにチャレンジするクラスです。力強くエネルギーを流し、高い集中力や忍耐力を養います。
脂肪シボウ撲滅ボクメツウエストヨガ	築地ツキジ	★３	お腹周りは使ってあげるとちゃんと応えてくれる部分です。お腹のコリが取れて内蔵機能が改善し見た目もスッキリしてきます。それだけでなく、ポーズが安定して上達しやすくなります。しっかり動くチャレンジクラスです。
男性ダンセイ女性ジョセイ参加サンカ可能カノウ フロースタイルヨガ（太陽タイヨウ礼拝レイハイ）	だくみ	★４	フローという言葉通り「流れる様に」一呼吸一動作でヨガのポーズを次々に行います。太陽礼拝という決められた12のポーズを繰り返し行うことで体の中から熱を発して体内の毒素をデトックスし、雑念もリセットしていきましょう。
体幹タイカンピラティス	橋詰ハシヅメ	★３	ピラティスをこれから学ぶ方、基礎をしっかり学びたい方におすすめ。呼吸を重視し、心と身体の内側に意識を向けるピラティスは筋肉の弾力性と関節の柔軟性を高められ、安定力としなやかさのバランスが整えられます。
ツールピラティス	橋詰ハシヅメ	★３	センター感覚や重心、柔軟な背骨にフォーカスし、ピラティスの道具を使用することで分かりやすく学んで行きます。★セラバンド   身体を安定させたり、サポートすることで筋力をより効果的に鍛えることができます。★フォームローラー   脊柱の彎曲クセを取り背骨のマッサージに効果バッチリ。ストレッチからバランス感覚向上にも役立ちます。他ホカにも道具ドウグを使ツカいながらレッスンを行オコナっていきます。
バレエストレッチ	橋詰ハシヅメ	★４	バレエストレッチは、バレエやダンスの経験のない方も気軽にご参加いただけます。バレエストレッチは、バレエダンサーが身体のコンディションを保つために日々行っているストレッチやトレーニングを、バレエやダンスの経験のない方にもできるようにやさしくアレンジしたエクササイズです。
姿勢シセイがよくなるヨガ	北村キタムラ	★２〜３	姿勢が安定しない、体幹が弱いという方は多いのですが、皆さんそんな時は呼吸が浅くなっていたり、頭や肩で頑張っていませんか？体を安定させるのは土台作りからです。お家とおなじで、基礎や柱が不安定ならば倒れてしまいます。
呼吸コキュウを深フカめる太陽タイヨウ礼拝レイハイ	北村キタムラ	★３〜４	ヨガで最も大切と言われる呼吸ですが、鼻呼吸が苦手な方やポーズを取ることに一生懸命なあまりつい呼吸が浅くなってしまう方にオススメのクラス。 一呼吸一動作の太陽礼拝を丁寧に解説します。誰でもできて、呼吸を深めながら全身を動かせるので、心もからだもスッキリします！
肩カタと腰コシほぐしヨガ	北村キタムラ	★２〜３	現代の様々なヨガのベースとなったハタヨガの基本的な動きとキープを繰り返し、深い呼吸とともに間接から丁寧に動かし快適な体へと導いていきます。
下腹部カフクブが強ツヨくなるヨガ	北村キタムラ	★２〜３	お腹まわり、とくにぽっこり下腹部を引き締めたいという方に！呼吸法を取り入れた体幹トレーニングと、お腹まわりのインナーマッスルを鍛えるエクササイズに、使った筋肉をほぐすストレッチ。自宅でできるヨガ&呼吸法&エクササイズを伝授します！！
「血チ」巡メグりヨガ	あんの	★１	血流が滞る事で体が冷えこわばり、寝ても疲れが取れず慢性疲労に、、、。このクラスでは心身ゆっくりほぐす事でこわばりをほどき質の良いが取れるよう導いていきます。夜ゆっくり休みたい方におすすめのクラスです。
「水ミズ」巡メグりヨガ	あんの	★１〜２	下半身がむくみブーツもキツく感じる時間帯。膀胱系の経絡を刺激し余分な毒素を出し体のだるさを改善していくクラスです。むくみや疲れが気になる方におすすめ。初心者も大歓迎です。何を食べると排毒されるかなど薬膳のお話もしていきます。
「気キ」巡メグりヨガ	あんの	★１〜３	寒さ、ストレスで滞ってしまいがちな体と心を巡らせていくクラスです。体幹を強化し気持ち良く動きリフレッシュ。消化力もUPし痩せ体質を目指していくクラスです。体に不調を感じている方、ヨガ初心者の方にもおすすめ。
「体カラダ」巡メグりヨガ	あんの	★１〜３	肩や肩甲骨が滞ると風邪をひきやすくなり、腰周りが滞ると腰痛だけでなく腫瘍が出来やすくなります。このクラスでは肩甲骨周り腰周りをほぐし寒さに負けない体作りを目指していきます。初心者も気軽に受けて頂けるクラスです。
基本キホンのヨガ	本モト吉ヨシ	★１	簡単なポーズと呼吸法を丁寧に行う、初心者の方でも参加しやすいクラスです。ヨガの基礎を身に付けることで、他のクラスでも安全に快適にヨガをすることができます。
温アタタめる温オン活カツヨガ	本モト吉ヨシ	★２	温活(おんかつ)とは、体を温めること。体温が上がると免疫力が高まり、ダイエットもしやすくなります。体幹から末端まで全身をしっかりとほぐし使っていくことで筋力をつけ、呼吸法で体の内側から温まりましょう。冷え性の方、風邪を引きやすい方におすすめです。
全身ゼンシンリセット	内藤ナイトウ	★1	首回り・肩甲帯・股関節など「詰まりやすい」部分をストレスなく解し、レッスン後は確実に「動きやすさ」を実感出来る物を提供します。 身体の変化をリアルタイムで感じたい方。是非ご参加お待ちしています。
椅子イスヨガ	内藤ナイトウ	★1	椅子を使う事でお馴染みのアーサナが格段に取りやすくなります。__座る事で重心が安定、いつもなら取りにくいアーサナが取れる__椅子を「掴む」椅子で「支える」事で効かせたい所にスポットが当たり、アーサナの心地良さUP
ウェーブリングヨガ	内藤ナイトウ	★１〜2	ウェーブリングのセルフマッサージとリングを使ったポーズでインナーマッスル(深層筋)を活性化させ柔軟性を向上。リングが補助にも役立ち、苦手なポーズも気持ち良く取る事が出来ます。身体の強張り、硬さが気になる方に特にお勧めします。
ハタヨガ　ベーシック	じゅん	★２〜４	ハタヨガは、肉体的なアーサナ（ポーズ）と呼吸を中心としたスタイル。数々のヨガ流派の元祖とも言えるヨガで、今あるヨガは全てハタヨガとも言える。基本的なアーサナと呼吸をお通して過ごします。初心者の方も慣れている方もオススメです
パワーヨガ初級ショキュウ	じゅん	★３〜４	太陽礼拝を始めとし、アクティブなアーサナ（ポーズ）の動きをおりまぜながら体を動かすクラスです。 太陽礼拝が初めてという方にオススメ。
初ハジめてピラティス	なみ	★１〜２	正しい呼吸法と体幹にフォーカスしたエクササイズでインナーマッスルの活動を高めます。正しい姿勢を目指す方、ピラティスを始めたい方に最適なプログラムです。
ピラティスベーシック	なみ	★３	ピラティス呼吸でエクササイズをリードしていきます。体幹インナーマッスルを鍛え、スタミナある強いカラダ作りを目指します。